[Rezension] Der emotionale Rucksack – Vivian Dittmar
Titel: Der emotionale Rucksack – Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen
Reihe: Einzelband
Autorin: Vivian Dittmar
Verlag: kailash (Random House Verlage)
Erscheinungsjahr: 2018
Einband: Paperback
Seitenanzahl: 288
Meine Wertung: 5 Federn
Klappentext:
Der emotionale Rucksack – das sind die schwierigen, unaufgearbeiteten Gefühle aus der Vergangenheit, die jeder mit sich herumschleppt: Angst, Wut, Trauer, Schmerz und andere mehr. Sie belasten uns im Alltag, in der Beziehung und im Job, indem sie zu emotionalen Überreaktionen führen und so selbst harmlose Situationen eskalieren lassen. Vivian Dittmar, bekannte Referentin und Seminarleiterin, stellt einen neuen, heilsamen Umgang mit dem emotionalen Rucksack vor. Sie zeigt, wie wir ihn kontrolliert und bewusst entladen können, sodass wir endlich freier und mit weniger Ballast durchs Leben gehen, ohne bei jeder Kleinigkeit aus der Haut zu fahren. So wird es sogar in emotionalen Ausnahmezuständen möglich, mit uns und anderen gelassener umzugehen.
Rezension:
Über dieses Buch bin ich eher zufällig in der Buchhandlung gestolpert. Ich war auf der Suche nach Büchern zum Thema Energiearbeit, als mich das Cover und der Titel magisch anzogen. Aus meiner Sicht ist das immer ein Hinweis, dass das Buch dringend von mir gelesen werden sollte und so habe ich es gekauft. Ich hoffe, dass diese Rezension nicht zu persönlich wird, denn das Thema ist genau mein Thema im Leben.
Vivian Dittmar hat mich mit dem Buch definitiv nicht enttäuscht. Ich selber habe einige Jahre in einer Gruppe systemische Aufstellungsarbeit gemacht, so dass mir das Thema grundsätzlich nicht fremd ist. Vieles von dem, was die Autorin ausführt, deckt sich mit meinen eigenen Erfahrungen, so dass ich mich sehr gut auf das Buch einlassen konnte. Vivian Dittmar hat einen leichten, verständlichen Schreibstil, so dass auch Anfänger auf diesem Gebiet sich gut in das Thema einlesen können. Aber auch Menschen, die sich bereits damit angefangen haben auseinander zu setzen, werden neue Erkenntnisse oder Aha-Effekte haben. Es schadet nichts, sich einige Dinge immer mal wieder vor Augen zu führen.
Zunächst geht es darum, deutlich zu machen, dass jeder von uns einen mehr oder weniger schwergewichtigen emotionalen Rucksack mit sich herumträgt. Das ist grundsätzlich erst einmal nichts Schlechtes. Schlecht wird es, wenn die in diesem Rucksack verpackten Emotionen uns in völlig unerwarteten Situationen überrollen. Wir reagieren dann nicht mehr als Erwachsene, sondern mit einem Anteil in uns, der in dieser Situation getriggert wird und völlig überfordert ist. Kennt sicher jeder, dass er mal völlig unangemessen reagiert und sich hinterher wundert, woher diese Reaktion nun kam.
Mit kleinen Übungen nimmt die Autorin den Leser mit auf die Reise zum eigenen emotionalen Rucksack, um zu ergründen, was bei einem selbst alles so darin abgelegt ist.
Interessant auch der Abschnitt, der sich damit beschäftigt, welche Strategien Menschen dafür haben, ihre Gefühle nicht fühlen zu müssen. Darin bin ich definitiv auch ganz groß. Wie sagte Kim, bei der wir die systemische Aufstellung gemacht haben, immer so schön: „Gefühle muss man fühlen.“ Gar nicht so einfach, wenn man das nie gelernt hat. Vivian Dittmar setzt sehr spannend auseinander, welche Strategien es gibt, um seine Gefühle nicht fühlen zu müssen und warum sie uns im Leben nicht weiterbringen. Ich denke, dass sich jeder Leser auch hier wiederfindet, wenn er ehrlich mit sich selbst ist.
„Fühlen ist in unserer Gesellschaft eine verkümmerte Funktion. Sie ist so verkümmert, dass viele Menschen sie weitgehend verlernt haben. […] Das geht so weit, dass er zu fühlen glaubt, wenn er eigentlich denkt.“ (S. 131/132) – Wie wahr! Genau das ist es nämlich. Wir verlernen unsere Gefühle auch tatsächlich zu fühlen. Es ist nicht „in“ Gefühle zu zeigen. Freude mag ja gerade noch angebracht sein, aber Trauer, Wut, Enttäuschung will doch niemand sehen, schon gar nicht im beruflichen Umfeld. Man lernt sehr schnell, diese Gefühle fest zu verpacken und bloß nicht zu zeigen. Mir selbst fällt es auch heute teilweise noch schwer meine Gefühle zu fühlen und nicht nur zu denken (hört sich komisch an? Ist aber so!). Die Ausführungen von Vivian Dittmar zu diesem Thema finde ich unheimlich spannend und nachvollziehbar und auch ein bisschen beruhigend, denn irgendwie merkt man, dass man gar nicht so „falsch“, gar nicht so allein damit ist, wie man ist. Und, es gibt Hoffnung 😉 Man kann durchaus an sich arbeiten in diesem Leben. Fühlen kann man lernen.
Spannend finde ich, dass die Autorin die emotionale Hygiene mit der Körperhygiene vergleicht. Sie stellt dar, dass es nicht immer selbstverständlich war, sich z. B. die Zähne zu putzen oder die Hände zu waschen. Erst nach und nach ist es bewiesen worden und ins Bewusstsein der Menschen gesickert, dass Körperhygiene hilft, den Körper gesund zu halten. Dass emotionale Hygiene ebenso wichtig ist, ist auch heute noch nicht im Bewusstsein der Menschen angekommen. Wer emotional ausgebrannt ist wird eher belächelt und für nicht stark genug für das Leben/ den Job gehalten. Wer eingesteht, dass er etwas psychisch nicht schafft, erntet oft eher Unverständnis.
Sich einzugestehen, dass man sich auch um seine Seele, seine Gefühle kümmern muss… hm… nicht ganz einfach. Ich will mich da gar nicht ausnehmen, dass ich oft zu wenig Verständnis habe, wenn Menschen nicht die geforderte Leistung bringen (sowohl mir selbst, als auch anderen gegenüber, wobei ich oft mit mir selbst noch strenger bin als mit anderen). Dieses Buch öffnet mir gerade definitiv wieder ein Stück weit die Augen und dafür bin ich sehr dankbar.
Womit ich nicht so gut klargekommen bin, ist der Ausdruck „emotionale Entladung„. Ich habe verstanden, was die Autorin damit meint und wie das Prinzip dahinter ist. Dennoch komme ich nicht davon weg, dass „Entladung“ für mich etwas mit unkontrolliert zu tun hat und das ist es genau nicht. Es ist kein unkontrolliertes Explodieren oder so ist gemeint. Das Prinzip ist für mich nachvollziehbar, aber die Begrifflichkeit schreckt mich ab.
Mich wird das Buch noch lange beschäftigen und es wird nicht lange dauern, bis ich es wieder zu Hand nehme. Einmal lesen reicht nicht, es ist ein Prozess, der angestoßen werden und gepflegt und vor allem gefühlt werden will. Mir ist bewusst, dass das Buch sicher nicht für jeden das Richtige ist, jeder muss seinen Weg finden, mit sich und dem Leben umzugehen. Aber für mich persönlich passt hier einfach fast alles, was die Autorin sagt. Ich konnte oft zustimmend nicken.
Von mir gibt es 5 Federn. Wer sich mit dem Thema „Emotionen und Gefühle“ auseinandersetzen möchte, wird hier einen guten Einstieg in das Thema finden.
Weitere Rezensionen habe ich noch nicht gefunden.
Hallo Yvonne,
das ist echt eine schöne Rezension.
Ich glaube, dass einem manchmal genau das Buch, welches man gerade braucht, dann auch auf irgendeinem Weg begegnet.
„Gefühle muss man fühlen“ ist eine tolle Aussage. Das werde ich mir auf jeden Fall merken. Genauso wie auch das Buch auf meine Wunschliste kommt, ich glaube nämlich, das ist etwas womit ich mich auch mal beschäftigen sollte. Also danke fürs vorstellen.
LG
Julia
Hallo Julia,
sehr gerne und herzlichen Dank für das sehr positive Feedback! Man ist ja bei so persönlichen Rezensionen und Beiträgen doch immer etwas aufgeregt, wie sie ankommen.
LG und einen schönen Restsonntag
Yvonne
Eine wunderbare Rezension mit viel toller Botschaft! Danke für’s vorstellen!
Danke für deine lieben Worte, liebe Elizzy!
Hey Yvonne,
vielen Dank für diese Rezension 🙂
Ich muss gestehen, dass mich das Cover mal überhaupt nicht anspricht. Aber ich finde es toll, dass es Menschen wie dich gibt, die auch Bücher mit solch Art von Cover näher anschauen. Es freut mich auch, dass es dir so gut gefallen hat. Ich selbst lese halt einfach keine Sachbücher oder Ratgeber.
Liebe Grüße
Charleen
Hallo Charleen,
sehr ansprechend finde ich das Cover auch nicht, aber das Buch zog mich irgendwie an. Ich bin ja davon überzeugt, dass ein (Sach-)Buch zu einem kommt, wenn man es gerade braucht. Von daher war es, glaube ich, gerade an der Zeit, sich mal wieder mit dem Thema auseinander zu setzen.
Ganz lieben Gruß
Yvonne
Ich fand den Titel auch sofort ansprechend, weil man ohne große Erklärung weiß, was ein emotionaler Rucksack ist, denn jeder schleppt schließlich so ein paar Dinge mit sich herum. So wie Du das Buch beschreibst, scheint das auch für Anfänger in diesem Themengebiet gut geeignet zu sein. Ich werde mir das mal näher ansehen, denn das Thema interessiert mich definitiv.
LG Gabi
Hallo Gabi,
das Buch ist definitiv für Anfänger geeignet. Ich kann es wirklich empfehlen, wenn man über den Ausdruck „emotionale Entladung“ umgehen kann. Sie erklärt gut, was damit gemeint ist. Nur ich komme mit dem Ausdruck nicht klar.
LG
Yvonne
Liebe Yvonne,
die Rezension ist dir wirklich gut gelungen. Ich finde es super, dass du ein paar wichtige Aspekte und Schlagwörter aufführst und in meinem Fall hast du es geschafft, dass ich mir dieses Buch definitiv mal genauer ansehen werde.
Das Thema und deine genannten Punkte sind wahnsinnig wichtig und ich denke auch, dass die meisten (auch ich) sich viel zu wenig mit sich selber und den Gefühlen auseinandersetzen.
Vielen Dank für die Vorstellung!
Liebe Grüße,
Angie
Hallo Angie,
Danke für deine lieben Worte! Ich war wirklich etwas aufgeregt, da die Rezension doch sehr persönlich ist.
Es freut mich, dass ich dir das Buch nahe bringen konnte.
LG
Yvonne
vielen Dank für diesen tollen Buchtipp. Hab noch nie was davon gehört und finde das Thema klingt wahnsinnig spannen und ist soo wichtig! Das wird auf jeden Fall gekauft und ich bin schon jetzt gespannt, ob und wie es mir helfen wird. glg Franzi
Hallo Franzi,
das Thema ist total spannend, wenn man Lust (und Mut) hat sich darauf einzulassen. Ich wünsche dir ebenso erkenntnisreiche Stunden mit dem Buch, wie ich sie hatte.
LG
Yvonne
Das Buch hatte ich letzte Woche in der Post, daher kann ich Dir zustimmen, dass ein Buch zu einem kommt, wenn man es braucht 😉
Liebe Grüße aus dem Buchreich ♥ # litnetzwerk
Liebe Mila,
ich wünsche dir spannende Stunden mit dem Buch!
LG
Yvonne
Hallo Yvonne!
Vielen Dank für deine tolle Rezension! <3
Das Buch muss ich mir auch unbedingt holen. Ich glaube zwar, dass ich Gefüle ziemlich gut zulassen und ausleben kann, aber vielleicht ist das, was ich unter "gut" verstehe auch nur ein verkapptes Ausleben.
Im Moment merke ich leider einfach wieder, dass mich mein emotionaler Balast überlastet und ich kaum noch Luft zum Durchatmen habe.
Liebe Grüße
Miri
Hallo Miri,
ich fand, wie gesagt, das Buch wirklich erkenntnisreich. Ich denke schon, dass man beim lesen das eine oder andere Aha-Erlebnis haben kann. Ich habe es leider bereits verliehen, sonst hätte ich es dir schicken können. Falls du es dir bis zum nächsten Treffen noch nicht gekauft hast bringe ich es dir mit.
LG
Yvonne
Das ist sehr lieb von dir, danke. <3
[…] Ich kann euch neben diesem Buch auch meine Rezension zu folgendem Buch empfehlen: Der emotionale Rucksack – Vivian Dittmar […]